jak cwiczyc

Wiec tak zaczynalem cwiczyc ze srednimi ciezarami jak dla mnie. na biceps 10kg triceps 6 kg klatka 50kg(mialem pozyczona laweczke) brzuszki spietki 3x30,a6w pompki 3 szerokosci 3x25,20,20 pozniej mialem przerwe okolo 3-4 miesiecy. wszystko robilem po 2 cwiczenia 3 serie po 12 teraz cwicze hantlami z mniejszym obciazeniem robiac to samo tyle ze [...]

ja zeby przybac te 10kg potrzebowalbym co najmniej 2 lata bo obojetnie ile zjem i czego to spalam to na treningu, a zato jak przestaje cwiczyc to mi dochodzi masa ale brzucha. "Nie walczę w żadnym określonym stylu. Nigdy nie wiesz co zrobię i ja sam tego nie wiem. Mój ruch jest rezultatem twojego ruchu, moja technika jest efektem [...]

Oczywiście że rób. Mięśnie brzucha to mięśnie jak każde inne i trzeba je ćwiczyć. SONBATY http://www.atleta.pl Czlonek mafia.suple.hardcor.pl

[...] np. barki też są trenowane przy większości innych grup i nikt nie neguje potrzeby oddzielnego ich ćwiczenia. To samo z przedramionami (choć tych akurat ja nie robię ). Tak jak mówię, ja patrząc ze swojej perspektywy (zawsze miałem problemy z brzuchem) uważam że powinno się go ćwiczyć cały rok, ale jeśli ktoś uważa inaczej to być może tak mu [...]

A kto Ci powiedzial ze od treningu nog czy plecow sie nie rosnie? To brednie pokroju tego ze miesnie zamieniaja sie w tluszcz jak sie przestaje cwiczyc... Nikt za Ciebie nie ulozy planu bo tylko Ci tym zaszkodzi. Chcesz to skorzystaj z przykladowych planow i ucz sie

j.w. ułóż plan na mase i dietę, a będziesz szybciej przybierał na wadze niż beż ćwiczeń. mam za mała wagę i nie mam w czym rzeźbić zgadza się by rzeźbić trzeba mieć w czym, ale żeby było w czym to właśnie trzeba na masę ćwiczyć, jak się zalejesz fatem to po wyrzeźbieniu i tak nic nie zostanie

Yyy, tętno to indywidualna sprawa. "Na oko" trening aerobowy jak mówią powinien mieć taką intensywność żebyś była na granicy zadyszki, ale jeszcze mogła prowadzić rozmowę. Jeżeli więc tętno 130 (które dla sporej części lekko wytrenowanych ludzisk jest "średnie") dla Ciebie jest ledwo osiągalnym pułapem, to powinnaś ćwiczyć z [...]

bulinek po pierwsze poczytaj troche podwieszone posty a potem dopiero pytaj...To co napisałes; jak chcesz ćwiczyć i co chcesz brać świadczy o tym że niemasz żadnego pojęcia o siłowni.Po drugie treningu ci nikt nie ułoży,a jeśli już tak to pewnie nic ci on nieda,dlatego że każdy dysponuje innym sprzetem na siłowni.Ułóż własny plan a my go ocenimy i [...]

Dobra mam pare pytan wiec zadam je tutaj zeby nie zakladac tematu 1. Czy jak biore PH jako ze PH=SAA to regeneracja jest natychmiastowa co znaczy ze moge cwiczyc wszystkie partie codziennie ? 2. Czy do cyklu na PH warto dodac Kreatyne albo inne suplementy? 3. Czy warto chodzic na basen podczas cyklu i robic areoby?

Oporne bo wszystkie treningi na wyskok były wałkowane 1000 razy, jak ja w tamtym roku chciałem coś na jumpa znalezc to sie znalazło odrazu, i jeszcze nie wiedziałem co a juz ćwiczyłem, a na forum dostałem 2x wiecej odpowiedzi niz zadałem pytań, wiec o forum złego słowa nie powiem Ale ja chyba za bardzo sie pospieszyłem wiec ty lepiej 5x przemysl [...]

krzykacz, widzę że zacząłeś ćwiczyć jakoś w moim wieku... ile masz teraz wzrostu? Ja chcialbym dobić do 185cm jak mój tata.. tylko się obawiam o ten wzrost... ehh pomóżcie ;)

a ile miales cm jak zaczynales cwiczyc i ile teraz masz cm? chodzi mi o wzrost zeby nie bylo ;)

No to jak mam ostatecznie ćwiczyc? Regularnie co te 2 dni czy 1 parta miesny dziennie?

[...] pracuja, na dwuglowe tez ladnie wchodzi wiec po co sie narazac na kontuzje. Girjewik - dlaczego maszyny sa dla amatorow?? i chyba lepiej robic sama sile na silowni, a do tego dorzucic jeszcze jakies bieganie poki jest cieplo(sprinty, przyspieszenia, skipy itp.) w zimie jak nie ma gdzie biegac, to wtedy mozna cwiczyc takie rzeczy na silce pozdro

Naprawdę te ćwiczenia mogą być takie niebezpieczne? Nawet z dobrą rozgrzewką, stosowaniem okresów odpoczynku i regeneracji? Ja nie jestem jakimś "sezonowcem", zależy mi po prostu na widocznych efektach i jestem naprawdę zdeterminowany. Czy chodzi o to, że jestem początkujący i dlatego jest mi to odradzane? Nie zależy mi na klacie kulturysty, chcę [...]

[...] się wyrzekasz alkoholu, no ale przeciaż nie każdy kto ćwiczy musi nie pić, wracając do tematu to co w tym złego ? wg mnie pobudzenie przed siłownią jest tak samo normalne jak pobudzenie przed imprezą w jednym przypadku aby lepiej się ćwiczyło, a w dugim aby lepiej się szalało, bo równie dobrze można ćwiczyć bez tego typu wspomagaczy i trening [...]

zdjecie wysle wiczorkiem bo nie mam aparatu bo porzyczyłam!!! Mam pytanie doradzisz mi jak mam jesc i ćwiczyć???

rozpisałem mu na 3Xtydzień z powodzeniem tak może ćwiczyć jak chce

Witam, Mam problem z podicąganiem się na drążku. Mianowicie w ogóle nie idzie mi ilość powtórzeń. Ćwiczę od kwietnia i podciągam się podchwytem 9 razy, nachwytem 5. Pod koniec czerwca podciągałem się podchwytem 8, nachwytem 4. Czyli przez prawie 3 miesiące poszlo 1 powtórzenie. Nie wiem co robię źle. wiczę 2 razy w tygodniu, najpierw 3 serie pod., [...]

Kleta klata ale jak ktos Nas widzi to najbardziej zwraca uwage na ramiona i plecy!? Oczywiscie klatka tez sie liczy!! Lubie cwiczyc wszystko byle nie nogi!! pozdrawiam Maciek182